Strava delen op Instagram — de complete handleiding

Strava logt je activiteit netjes. Maar hoe krijg je 'm zonder gedoe op Instagram? Hier zijn de drie échte opties naast elkaar.

Maak je Strava-naar-social visual

Optie 1 — Strava's eigen Instagram-share

Open de activiteit in Strava → tik op Delen → kies Instagram Stories.
Strava maakt een statistieken-sticker en opent Instagram met je achtergrondfoto (of zwart).
Beperking: alleen Stories. De lay-out staat vast. Sporten die Strava niet kent (padel, HYROX, krachttraining, duiken) komen als 'Workout' binnen — zonder bruikbare stats.

Optie 2 — Screenshot + remove.bg + Canva

Screenshot je Strava-activiteit en bijsnijden.
Upload naar remove.bg voor een transparante PNG.
Open Canva → upload je foto + de PNG → schikken → exporteren → uploaden.
Realistische tijd: 8–12 minuten per post. Elke post begint opnieuw.

Optie 3 — UPPOST (één scherm)

Kies je sport (hardlopen, wielrennen, padel, HYROX, duiken, krachttraining en meer).
Plak de stats die er voor jouw sport toe doen.
Voeg je eigen foto toe — de stats verschijnen direct op de foto, geen screenshot nodig.
Exporteer als 4:5 (feed), 9:16 (Story), 1:1 (vierkant) of transparante PNG (sticker).
Tijd: ~60 seconden. Werkt voor elke sport.

Welke optie kies je?

Gewone run of rit en alleen Stories → Strava's eigen share volstaat.
Feedpost, TikTok-cover, of sticker over je eigen video → je hebt Canva of UPPOST nodig.
Sport is geen run of rit (padel, HYROX, duiken, krachttraining, MMA, klimmen, basketbal, dans, golf) → UPPOST is de enige optie die om sport-specifieke stats vraagt.

FAQ

Kan ik Strava direct delen naar Instagram?

Ja — Strava heeft een ingebouwde share naar Instagram Stories voor hardlopen, fietsen en een aantal sporten die Strava kent. Voor feedposts of andere sporten heb je een aparte tool nodig.

Waarom toont mijn padel/HYROX/duiken alleen 'Workout' als ik deel?

Strava's eigen overlay vult alleen stats in voor sporten die het herkent. Alles daarbuiten valt terug op een generieke Workout. UPPOST vraagt om sport-specifieke velden (score, WOD, diepte, etc.) en zet die op de foto.

Is UPPOST aangesloten bij Strava?

Nee. UPPOST is een onafhankelijke tool. Geen partnership, geen automatische post, geen officiële integratie.

Werkt UPPOST gratis?

Je kunt gratis je eerste posts maken. Bekijk de prijspagina voor pakketten als je vaker deelt.